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始動! [トレーニング]

かなりの ご無沙汰です[わーい(嬉しい顔)]

もう 2010年も早 23日が過ぎますね~~

前回のブログから 一か月以上空いてしまいましたね(;^^)

年末年始 皆さんは いかがお過ごしだったのでしょうか???

私は 仕事がかなり忙しく(今も かなり忙しいですが・・・・)

トレーニングがほとんど できてない状況でした。[もうやだ~(悲しい顔)]

今日、明日と 連休です。

今日は 天気もよかったので 久々に 走りにいきました。

024.JPG

さすが 土曜とあって 人は 多かったですね[グッド(上向き矢印)][グッド(上向き矢印)]

帰って来てから ダンベルで筋トレと バイクを約30分[あせあせ(飛び散る汗)]

明日は 午前中 久々 B.B.I.S に 行ってきます[手(チョキ)]

ちゃんと 予約も入れました~~(;^^)

では 明日 会えるかも知れない方々 よろしく~~(^ ^)/

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今日は 「家トレ」 [トレーニング]

今週は仕事がかなり 忙しく スタジオに行くことができませんでした[ふらふら]

今日は 休みだったので 行こうと思えば行けたのですが

家でゆっくり することにしました[わーい(嬉しい顔)]

で お昼頃から トレーニングをはじめました[あせあせ(飛び散る汗)]

初めは バイクで体を温めた後

ストレッチ[ぴかぴか(新しい)]

約1時間 ダンベルで筋トレ[exclamation×2]

その後 再度 バイクを30分[あせあせ(飛び散る汗)][むかっ(怒り)]

で 今は 休憩中で ブログを書いてます[わーい(嬉しい顔)]

今日はまだ時間があるので まだまだ トレーニングできそうです

最近 ビリーのDVD[CD]をやってないので

何か やりましょうかね[わーい(嬉しい顔)]

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今日は ジムでトレーニング [トレーニング]

今日は午前中から ジムにいってきました[ダッシュ(走り出すさま)]

まず最初は いつも通り マシン・ダンベル等を使っての筋トレ!

その後 ランニングマシーン・バイクを使って 約1時間![あせあせ(飛び散る汗)]

トータル 約2時間半くらい やってきました[手(チョキ)]

やっと 仕事が落ち着いたので

トレーニングをする時間をとることができるように なってきました[わーい(嬉しい顔)]

夏に向けて がんばっていきますよ~~[exclamation×2]
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今日は 腕立てと腹筋のみ(T T) [トレーニング]

今日 実は 仕事中に こけてしまいまして 足と腰を少し 痛めてしまいました[もうやだ~(悲しい顔)][もうやだ~(悲しい顔)]

せっかく 右腕と右肩 右足の膝の後ろの 痛みがなくなってきたところで
さあ これから という時に・・・[バッド(下向き矢印)][バッド(下向き矢印)][バッド(下向き矢印)]

DVD[CD]を やってみたのですが少し 痛みがあるのですぐやめて 腕立てと腹筋だけに しておきました

まあ 今日1日無理しなければ 大丈夫でしょう[手(チョキ)]

今年もあとわずか・・・ とにかく できるだけ がんばります[手(チョキ)]
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最近 短くて すみません(;^^) [トレーニング]

最近 以前のように 長い ブログを書いていません[もうやだ~(悲しい顔)]

最近 ほんと 一言 二言だけ 書いた ブログになってしまってますね[あせあせ(飛び散る汗)][ダッシュ(走り出すさま)]

で! 今日も 短いですよ~

今日は 仕事で泊まりなので 腹筋だけにしておきました
以前は 腕立てもしていたのですが 今は 悪化させたくないので やめておきました[たらーっ(汗)][exclamation×2]

最近 腕と肩に薬を塗っているのと 無理して 腕に負荷をかけてないので 少しづつ 
よくなっている 気がします ただ 今確認の為に トレーニングして 痛むと困るので 
もう少し 安静にしておきます[手(チョキ)]



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またまた ジョギング・・・(++) [トレーニング]

最近 Billyな日記というよりも ジョグ日記になりつつありますね~[たらーっ(汗)]

今日も ジョギングに行ってきました[ダッシュ(走り出すさま)]

いつもは お昼頃 走りにいくのですが 今日は 朝の8時ごろ行きました
場所はいつもの 河川敷です

DVC00017.JPG DVC00010.JPG DVC00003.JPG

いつも こんな感じのところで 走っています

朝早いというのに ウォーキング や ジョギング ゲートボールをしている人たちが たくさんいました
週末の 土日の 昼ごろとは また違った感じでした・・・

今の時期 朝早いほうが 気温が高くないので 走りやすいですね・・・
お昼ぐらいは暑くて 暑くて[晴れ] ばててしまいますよ[ふらふら]
この河川敷の ジョギングコースは全長 5300mだそうです
DVC00004.JPG
 そして 500mごとに 距離の看板が立ってるので
ペース配分に役立ちます[わーい(嬉しい顔)]

最近 ジョギング用のシューズを買ったので 走りたいという気持ちが 強いので ちょくちょく 走っていますが
逆に ビリーがかなり おろそかに なってます 

6月後半は もう少しビリーの頻度を増やせればと思っています[手(チョキ)]
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本日も ジョギング・・・・(;^^) [トレーニング]

今日も ジョギングをしました[ダッシュ(走り出すさま)][ダッシュ(走り出すさま)]

今月に入って 実は3回目です (ブログ BBnet には こまめに書いてなくてすみません ;^^)

ジョギングのコースは 以前と同じ 河川敷です

今日は 天気予報ではあまり いい天気ではなかったのですが
なんと とんでもないくらいに 晴れました[晴れ][手(チョキ)]

それで 思い立って 走りにいったという わけです

まだ 右ひざの後ろに 違和感があるので 無理しないようにしました
今の時期の河川敷は 気持ちいいですね~ ほんと いい 気分転換になります[手(チョキ)]
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本日は ジョギング!! [トレーニング]

今日は 久々に 河川敷で ジョギングをしました

いい天気で とても気持ちよかったです 

やはり 外を走るのは いいですね 気分転換にも なりました

今日は 日曜日だったので 少年野球 草野球の試合も たくさんしてました
(河川敷に 野球場のスペースが5面くらいあります 対岸には サッカーのスペースが 2面くらい)

また バーベキューを楽しんでる方々も いました

その中を トロトロと 走ってきました

走ったのが お昼くらいだったので かなり 暑かったですね(><)

帰ってきてから ジョギングシミュレーターで 走った距離を調べたら
約7kmでした・・・

まあまあの 距離ですかね・・・

これから 暑くなるので 走るときは 水分補給等
気をつけて走るようにします

最近 新しいジョギングシューズを 購入したので できるだけ 続けて走れるように がんばります(^ ^)


話は 変わりますが 先日 明石海峡大橋に行ってきました・・・
P1000234.JPG  P1000230.JPG

休みの日に なんとなく ドライブがてら行ってきました
最近 仕事が忙しいので これもいい気分転換になりましたよ

この橋は 道路の下が展望施設になっています
P1000223.JPG P1000225.JPG

帰りは 近くの明石港のお店で 明石焼きを食べて帰ってきました 地元の明石では 玉子焼きと呼ばれています
P1000237.JPG

おいしかったです(^ ^)b

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ヨガ 初体験 [トレーニング]

昨日 5月4日は GWということもあり 仕事は休みでした(今日も 休みなのですが・・・)
これという 予定もなかったので トレーニングすることに しました

そんな 訳で Gymに行ってきました・・・[ダッシュ(走り出すさま)]

家でトレーニングでも よかったのですが スタジオプログラムのスケジュールを
みると 「ヨガ」のクラスがあったので 受けてみようと思って 行ってきました
(最近 周りのかたで ヨガを始めた方が多いので 影響されてしまいました;^ ^)

Gymに到着したら クラスまでに まだ 時間があったので いつもの通り 
マシンとダンベルで筋トレしました・・・[あせあせ(飛び散る汗)]

そうこう しているうちに クラスの始まる時刻に・・・
スタジオに集合してみると   
今回も 年配の女性が圧倒的に多いですね[ふらふら][たらーっ(汗)]
女性40人くらいに対して 男性が5人くらいでした・・・

まあ 今回はそんなに 気にならずにできました

まず 最初は足の指 足裏から刺激して ほぐしていきます
次に ふくらはぎ 太ももと進んでいきました

次は手の指へ・・・

こういう感じで進んでいったので 初心者の私には いい感じで クラスを受けることができました

その後は 色々なポーズをしていきましたが そんなに 難しいポーズは無かったです

注意することは 呼吸!と 形にとらわれないこと 自分にできる 痛気持ちいい
ところで ポーズをする けして無理はしないこと・・・・

身体の硬い私には 大変助かりました・・・・

今まで 受けたプログラムとは一味違いますね ヨガは・・・・[手(チョキ)]

これから ビリーさんとは違った意味で 続けていこうと 思いました

これは みなさんみたいに ヨガのDVD[CD]を買わないといけませんかね[わーい(嬉しい顔)]

ヨガのクラスは  曜日など タイミングがうまくあえば また受けようと思います(^ ^)v


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今日は Gymで 「脂肪抹殺術」 [トレーニング]

今回は Gymに 行ってきました
以前 ブログに書いた スタジオプログラムの 「脂肪抹殺術」を 受けてきました[手(チョキ)]

今回の このクラスは お昼の12時20分からだったので 午前中から Gymに行きました
こんなに 早く Gymに行くのは 久しぶりです いつもは 午後から のんびり~
って 感じなんですが・・・・[あせあせ(飛び散る汗)]

ついたら まず 体を温めたあと ストレッチ! その後 マシン ダンベルで筋トレ!(前回は 筋トレできない
まま スタジオに 入ってしまったので 今回は なんとしてでも 先に 筋トレをしたかったので できて
よかったです)

ただ あまり 時間がなかったので みっちり筋トレとは いかなかったです  もう少し
早く いかないと みっちり 筋トレは難しいですね

そうこう しているうちに スタジオプログラムの案内の アナウンスが・・・・
さっそく スタジオにいってみました[ダッシュ(走り出すさま)]

すると なんと 女性! 女性!女性!  女性が50人くらいはいらっしゃいましたが 
男性は 私と60歳くらいの方 2人のみ[ふらふら]

でも 恥ずかしさはなかったですね(^ ^)

恥ずかしさより どんなことするのか 楽しみでした 
「食べても 太らない身体つくり! ダンベル チューブを使った エクササイズ」
という 説明書きがあったので・・・

エクササイズ開始~ まず タオルを使うとのことです
あまりにも 人数が多いので ダンベル チューブが足りないみたいです(;^^)

下半身 上半身 腹筋の順番で鍛えていきます
エアロビと違って 心拍数はあげずに タオルを使って 少し年配の
女性でも できる筋トレ要素の入った 動きをしていきます

文章で書くのは ちょっと難しいので 一つ一つの動きの説明は
省略しますが ・・・・(少しだけ 説明すると 片方の腕を 真横にのばします その手に
 タオルの端をにぎり ダラ~とたらして タオルをたらしたほうの足を上げて 
 タオルの前後に足を回して ひざに挟むなど・・・)

もう少し きつい運動を期待したのですが・・・
やはり そんなに きつくはなかったですね(><)
そりゃ 年配の女性がたくさんいらっしゃるんですものね

きついわけ ないですよね(;^^)

でも おもしろかったですよ また いろいろな クラスをうけて
みようと 思いました(^ ^)v

動きたりなかったので とりあえず ランニングして 帰りました!
3時間くらいは いましたかね 

また 今度の 休みにいきましょうかね・・・・
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