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Billy隊長 直々レッスン! [Tae Bo]

今日は 休みだったので 1週間ぶりに 心斎橋の
B.B.I.S に 行ってきました[わーい(嬉しい顔)]

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本日受ける予定のクラス

18:00~18:30  ビギナーズブートキャンプ (Billy隊長)

19:00~20:00  ブートキャンプライト     (Billy隊長)

20:15~20:45  キックボクシング      (大地さん)

21:00~22:00  ヨガ              (AKEMIさん)

6時少し前に スタジオに到着~~[グッド(上向き矢印)][るんるん]

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いつものように 受付を済ませ 着替えに~~
この時 すでに 5時50分くらいだったのですが
またもや 私しかいません・・・・[がく~(落胆した顔)]

「おっとこれは またもや いやな予感」[わーい(嬉しい顔)]

予想的中~~(^ ^)v

6時のレッスン開始時に参加者は 私1人のみ[exclamation][グッド(上向き矢印)][あせあせ(飛び散る汗)]

「ビギナーズブートキャンプ」のクラスなのですが 体験の参加者や 2~3回目の人が
いないので 予想通り 通常のレッスンに早変わり~~(><)

私の予定では この 「ビギナー」のクラスで ウォーミングアップして 
次に「ブートキャンプ」のクラスに備えようと思ったのですが・・・・
いきなり 始まってしまいました・・・・(;^^)

Billy隊長・大地さん・私の3人でスタート[exclamation]

まずは ステップ台を使ってのワークアウト!
しばらくして 知子さん・まりかちゃんたちも参加!
(助かり~~;^^)

次に 今 はやりの モンキー!!! 
これ ほんと 体力消耗しますよね~~ 
しかも 始めてすぐに 左手の掌の皮がむけてしまいました[ふらふら]

しばらくして グローブ着用の指示[exclamation]

「もう ミット打ちか~~」と 思っていると
Billy隊長が ビリーバンドを持って私の所に![ひらめき]すぐわかりましたよ 以前 Billy隊長と大地さんが やっていたように グローブに
バンドをつけるということが!

Billy隊長が直々に 私のグローブにバンドをつけてくれるのは うれしいのですが・・・・
おもいっきりきつくなるじゃないですか[たらーっ(汗)][たらーっ(汗)][もうやだ~(悲しい顔)]

他の方たちが バンドをつけるのに時間がかかっているため
Billy隊長と私とで 先に ミット打ち!

バンドをつけると きついな~~(><)

ジャブを打った後に 腕が すぐ下がってしまっていると 
すかさず 指導が・・・[パンチ][むかっ(怒り)]

約2分くらいで 終了~~
(ふ~ 疲れた~~)と 思っていると 他の方々がまだ
バンドをつけ終わってなかったため 
「はい もう1回」と Billy隊長[exclamation]

ここで またもや 2~3分間の ミット打ち! で 最後 20回 連続のミットうちで 終了[バッド(下向き矢印)][あせあせ(飛び散る汗)]

その後 みなさん 1回ずつBilly隊長に 受けてもらったあと 
グローブにバンドは そのままで
横一列になって
いつもの ワークアウトに!
(アッパー・ミリタリープレスetc)

直にバンドを手に持ってするよりも グローブにバンドをつけている方が
負荷が大きいですね!
ミリタリープレスの時に 痛感しました[ふらふら]
キツカッタ~~[わーい(嬉しい顔)]

ミリタリープレスの時
ほんと きついので どうしても お腹が前にでてしまうのですね
そのとき すかさず お腹をひっこめろと Billy隊長から
お腹を「ポン」とたたかれ 指導が入ります (;^^)

そのすぐあと Billy隊長がスタジオ後方に行き 
スタジオの扉を開けました~~~
(スタジオの鏡で見えたのですが・・・・)

見た瞬間!
「あ~~[バッド(下向き矢印)][バッド(下向き矢印)] あれだ~~[もうやだ~(悲しい顔)]

わかる人は わかりますよね~(;^^)
しかも 今日は グローブにバンド装着したままの
階段3段抜かし~~で アップダウン!

ここでも 「はい 腕は上げたまま~」と バンドの負荷がかかるように
指導が 入ります[ふらふら]

この 階段上り下りは いつも思うけど きついわ!
でも いつもは この 階段が最後なので
これが 終われば 終り~~と
自分に 言い聞かせて がんばりました[手(チョキ)]

しばらく すると 隊長から「ラスト1」の声が・・・・
(よし あと2回)
隊長の「ラスト1」は 信用しては いけません[わーい(嬉しい顔)]

案の定2回やって 階段 終了~~[あせあせ(飛び散る汗)]

ここで 終了と 思った私が 馬鹿でした[もうやだ~(悲しい顔)]

次は バレエの時に 使う バーを使ってのキックへ~~
その後 バーの下を スライドしながら 右左!

その次は マットで 2人1組で 手押し車を 下向き 上向きで 各4往復!
その次は 足を上げおろしの 腹筋へ
(応用プログラムのDVDを持っている人は わかりますね)

次に フロアーで トランプスクワット!
ここでも 「きちんと 腰を落とす 膝が 足首より前にでないように」
との 指導が・・・

何回か 指導をうけましたよ ここは!
最後の方で疲れていて どうしても 楽な動きでやってしまうため 
すぐ 注意されました(;^^)

で 時間になり 終了~~
きつかった 完全にばてました[ふらふら]

時計を見ると 7時です!
30分間のクラスだったのですが 1時間やっていました

しかも 次のクラスは 7時から・・・・・
絶対 参加できないわ~~と グロッキー状態!!

すると Billy隊長が 日本語で「始めま~す」と
なんだって~~[がく~(落胆した顔)]

次のクラスの参加は 見送りました[もうやだ~(悲しい顔)]

しばらく 「ブートキャンプ」のクラスを見学[exclamation]

明らかに 先ほどより 内容は軽めです
約20分くらい して 体力も回復してきたので 
参加しようと思ったのですが

参加者が これまた 1人だったので 
その方に 合わせた内容だったのと
いつの間にか キックのクラスに 変わっていたので[わーい(嬉しい顔)]

私が参加すると 奇数の人数になってしまうので 参加しないで
最後まで 見学していました[exclamation×2]
(その時 すでに 2人1組での ワークアウトになっていたので)

時間になり 「ブートキャンプ」のクラスも終了~~

ここで 「Naoさん Mieさん Kukuさん」
サークルメンバー登場!

大地さんのキックのクラスへ
このクラスは 30分のクラスなので 
ある程度したら すぐ ミット打ちへ
1人 3回くらい 受けてもらい
 
時間になり 終了~~[グッド(上向き矢印)]

9時からは 「ヨガ」のクラス
先週もこのクラスを受けたのですが
あまりにも 身体が硬いことを実感しました[わーい(嬉しい顔)]

で 今日 AKEMIさんから 身体硬いグループに入れられてしまいました(笑)

地道に 家でもやっていかないと 身体は 柔らかくならないのは
わかっているのですが・・・・
これが なかなか

この 「ヨガ」のクラスは できるだけ 受けようと思います

今回も 充実した スタジオでした[手(チョキ)]

それと ひとつ情報が!!

10月24日 25日 と B.B.I.S が 休館日となってますが
その理由が 
大阪の 海遊館がある 天保山で 
「ビリーズブートキャンプ in 天保山」 という ベントがあるからです[イベント]

このイベントは
観覧参加は無料になっています
応募締め切りは 5日になっていますが まだ 大丈夫みたいなので
参加希望の方は 是非 問い合わせてみてください
http://www.kaiyukan.com/thv/marketplace/event.htm#bi

スタジオに来なくても Billy隊長を生で 体験できる いい機会ですよ~~
大阪近郊の方は 是非[exclamation][手(チョキ)]

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今日はスタジオレッスン! (3クラス) [Tae Bo]

今日は仕事を早く 切り上げて 

B.B.I.S に 行ってきました[わーい(嬉しい顔)]

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スタジオに到着すると まだ Kidsのクラスが行われていました[わーい(嬉しい顔)]

受付を済ませて 着替えて ストレッチをして
次のクラスに備えますが・・・・・

時間が近づいてくるのに 他の参加者がいっこうにきません[がく~(落胆した顔)]

「やばいよ~ これは 一人だぞ~」と思っていたら
クラス開始時間に・・・・

「ほ~ら やっぱり 一人だった」[わーい(嬉しい顔)]

という わけで まず 最初のクラス

大地さんの「キックボクシング」[exclamation×2]

もう 完全なるプライベートレッスンです[手(チョキ)]

今回は キックメインで教えてもらいました[あせあせ(飛び散る汗)]

軸足を意識して返すのが なかなか むずかし~[もうやだ~(悲しい顔)]

それと キックの時の両腕の位置も教えていただきました[ひらめき][むかっ(怒り)]

コンビネーションを3パターン教えてもらい

最後は3分間のミット打ちを2回[パンチ][exclamation×2]

で キックのクラスが終了~~[バッド(下向き矢印)]

久々なので疲れました~~[わーい(嬉しい顔)]

周りをみると 次のクラスに参加する方がちらほら・・・・

サークルメンバーの Kukuさんの 姿も・・・[わーい(嬉しい顔)][手(チョキ)]

「ホッ!次は 一人じゃないのね~よかった」 と 思いつつ 休憩~[手(チョキ)]

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次は 「ブートキャンプ ライト」のクラスです!

本当は Billy隊長の クラスなのですが!本日は 代行で大地さんのクラスに変更です!

今回は 椅子を体の前に置いて ステップの幅を意識しての
エクササイズがメインですすんでいきました

いつもの動きなのですか 椅子の幅より 足を広げて動くのは 
結構 きつかったです
というか なかなか 椅子の幅より 広がらない~って感じでした(;^^)

椅子を使ってのエクササイズが約 45分くらい

最後は 椅子を使わず 大地さんお約束の 身体を低く保っての フロントニーレイズetc!

で 「ブートキャンプ ライト」のクラス終了~~[あせあせ(飛び散る汗)]

本当は ここで 帰ろうと思ったのですが・・

最終の 「ヨガ」のクラスも 受けてきました
AKEMIさんの クラスを受けるのは スタジオオープン時以来です(;^^)

体が硬いので 前回受けた時は ぼろぼろだったので
今回も 撃沈する つもりで参加しました(><)

スタジオを暗くして 「ヨガ」のクラスがスタートです

胡坐のような ポーズから始まりました

私の場合いつもの生活している時の姿勢が悪いのでしょうね
腰のあたりのインナーマッスルが弱いようです・・・・[もうやだ~(悲しい顔)]

指示された姿勢がとれない~~[ふらふら]

しかも 思いっきり 身体が硬い~~(;^^)

これは 意識して「ヨガ」のクラスも受けなければ[exclamation×2]
という感じに させられました[手(チョキ)]

クラスの途中で気がつきましたが 意外と 汗もかいていました[あせあせ(飛び散る汗)]

じわじわ 効いてるって感じですね っていうか きつい~~[ふらふら]

約1時間のクラスが終了~[ダッシュ(走り出すさま)]

「意外ときつかったでしょ~」と AKEMIさん[exclamation×2]

意外とじゃないですよ きつかったっす[もうやだ~(悲しい顔)]

久々に 3クラスも受けると 疲れました~~[わーい(嬉しい顔)]

今月は仕事が忙しく なかなか スタジオに行けませんでしたが・・・
10月は 9月よりも いけるように スケジュール調整しようっと・・・[わーい(嬉しい顔)][手(チョキ)]

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脂肪燃焼プログラム [Tae Bo]

皆様 ごぶさたです[わーい(嬉しい顔)]

最近 ブログを書くのをさぼってました(;^^)

トレーニングに関しては 自宅トレ!

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B.B.I.Sへいったりと なんとか
続けております[手(チョキ)]

先日も 心斎橋のスタジオに行ってきました

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久しぶりに行くと スタジオにこんなものが・・・
005.JPG

いつの間にかできていました[わーい(嬉しい顔)]

全然しりませでした(;^^)

やはり ちょくちょく いかないと だめですね~

この日は Billy隊長のクラスを 2クラス受けてきました[あせあせ(飛び散る汗)]

たぶん ブートキャンプライト! キックボクシング!の2クラスでした[exclamation×2]

キックボクシングのクラスでは 後半は ブートキャンプのような トレーニングになってしまいました

グローブをつけたまま 猿のように スタジオを往復!や
スタジオ外の 階段を上り下り!
などなど!

久しぶりのスタジオだったので 楽しかったです~~(^ ^)v

で 本日は
自宅で 脂肪燃焼プログラムをやりました

008.JPG

これも 久々ですよ~~

いい感じで トレーニングできました

やはり 自宅での DVDトレーニングは 基本ですね[わーい(嬉しい顔)]

最近 自宅でのDVDトレーニングの頻度が低いので
これからは 意識してやっていこうと 思います

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超~久々の 「応用プログラム」 (^ ^)v [Tae Bo]

何か月振りでしょうか[exclamation&question]

本日は 「応用プログラム」[CD]をやりました

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ブログタイトルを遡ってみました

2008年の1月に 「応用祭り」のブログが・・・・

それいらいのようです(;^^)

10771887.jpg

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↑ ↑ ↑

ほんと 久々です[わーい(嬉しい顔)]

どれだけ ついていけるか 楽しみで やってみました[手(チョキ)]

最近 家では ダンベルなどでトレーニング[あせあせ(飛び散る汗)]

また Billyさんの スタジオにも 通っているので 
ある程度は ついていける自信がありました[わーい(嬉しい顔)]

が・・・・

さすが 「応用プログラム」ですね

きつかった~~(><)

最初の方は ついていけますが だんだん きつくなってきますね~[もうやだ~(悲しい顔)]

10771909.jpg

↑ ↑ ↑
これなんか ついていくのが やっとでした

最近 スタジオでは この わんわん系はよくやっているので
自身はあったのですか・・・・

ははは~~(;^^)

Billyさんの スタジオが出来てから
家では ほとんど DVDを再生しの トレーニングはしてなかったのですが

これから 以前のように DVDでの トレーニングも復活させなければ[わーい(嬉しい顔)][手(チョキ)]

スタジオには スタジオの良さ!
家での DVDを再生しての トレーニングには
独特の良さが ありますよね[わーい(嬉しい顔)]

これからは DVDを再生しての トレーニングが少し 増えそうです[手(チョキ)]

頑張りますよ[わーい(嬉しい顔)][手(チョキ)][ダッシュ(走り出すさま)]

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大地さんWeek! ベリーダンス! [Tae Bo]

本日9月2日~4日まで Billyさんは アメリカに行っています
で帰国後 9月5日~6日まで 関東に!

そのため 今週は 大地さんWeekです[手(チョキ)]

で 今日も B.B.I.S に 行ってきました

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スタジオに到着すると
本日から始まった ベリーダンスのクラスの真っ最中でした

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女性の参加者が 10人程いらっしゃいました
はじめての レッスンで盛況ですね~~(^ ^)b

はじめて 生でみたのですが これは 腰回りに効きそうですね~(;^^)
動きは そんなに激しくないのですが
かなり くるみたいですよ
(レッスン終了時の皆様は かなり つかれていました・・・・)

受付をすませると 社長さんが 「参加しないの?」と
いえいえ これは~(;^^)

と やんわり~~お断りして 着替えに[ダッシュ(走り出すさま)]

着替えも終わり スタジオの隅でストレッチをして 時間つぶしをしている
私に 気がついた kukuさんや 顔見知りの女性の方が
おいで おいでを・・・・[がく~(落胆した顔)]

いやいや こんな おっさんに ベリーダンスは無理ですから~(;^^)
ここも おさそいを 断り 見学一筋[手(チョキ)]

何人かのかたが 腰に 何かをまいて レッスンを受けています
「かなり 本格的で みんな すごい~」と
社長さんとにいうと 腰に巻いているものは 
先生が持ってきたとのこと!!

な~んだ[ひらめき]そうですよね~(;^^)

でも 腰に巻いているものは なんていうものなんだろう???
こんな 感じのものです
    ↓ ↓  ↓
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帰り際に 名前がわかりました 
ヒップ スカーフ」というものらしいです[わーい(嬉しい顔)]

言われてみればの ネーミングですね[手(チョキ)]

かなり いろんな種類があって おしゃれですね~~

女性の参加者が 多いのが わかるような気がします(;^^)

これからは ベリーダンスの参加者が かなり 増えそうですね~~[手(チョキ)]

時間になり 終了~~

 最終レッスン 大地さんの 「ブートキャンプ ライト」を うけて
本日は 帰ってきました 

本当であれば 大地さんのレッスン内容も少し 
ブログにかくのですが 

あと 3時間後には起床して 出勤しないといけないので
今回は これで 終りにさせていただきます
申し訳ない

また 次回 じっくりとかきますので ・・・・・・

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大地さん Week! {変な外人さん登場}(;?.?) [Tae Bo]

今日9月1日は われらがBillyさんの 54回目の誕生日です[バースデー]

お誕生日おめでとうございます(^ ^)v

今日はご自宅でパーティーだそうです・・・・[プレゼント]


で 私はというと 仕事が少し早く終わったので

B.B.I.S に 行きました[ダッシュ(走り出すさま)]

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スタジオにつくと Hip Hop のクラスの最中でした

002.JPG

Hip Hop のクラスは 久しぶりですね~~

先生が忙しく スケジュールがうまく あわなくて
やっと クラス再開と 言う感じでしょうか???

今日は スタジオパンフ用の撮影があり
Hip Hopのクラスが終了したあと
インストラクターの「KUMIKO」さんが
バシバシ 写真を撮られてました[カメラ]

そんな中 受付を済ませると いつものように 美人の社長さんから
ロッカーのカギをもらいました[exclamation×2]

「ハイ 男性用ロッカーのカギ!」と・・・・

実は 前回のブログでスタッフ用じゃないの??と書いた このロッカー
         ↓ ↓ ↓

003.JPG

スタジオ オープン当初から 男性用と決まっていたそうです(@@)

最初は人数が少なかったので 男性も女性用のロッカーを
使ってもらっていたそうです(;^^)

大変 失礼いたしました m(    )m

で その男性用のロッカーの前に
見慣れないものが・・・


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                    ↑ ↑(Naoさんの 手足です ^ ^)

今週から バレエのクラスが始まるので それ用の バーでしょうか???

{すでに 今日の キックボクシングのクラスで使ってしまったのですが・・・・;^ ^) }

着替えて準備していると
関西サークルの Naoさん登場~~[ひらめき]

「久しぶりじゃないですか~~~」と ご挨拶[わーい(嬉しい顔)]

そうなんです スタジオがオープンした日 7月19日に 
お会いしたきりだったんです[わーい(嬉しい顔)]

なんか 久々の感覚が・・・
わかりますかね???
最近は ビジターさんや 新しい会員の方とのレッスンが多かったので・・・
サークルメンバー!特に 男性のサークルメンバーとは ほんと
久しぶりだったので・・・・(;^^)

時間になり 大地さんの「キックボクシング」のクラスがスタート![パンチ][むかっ(怒り)]

今日は新しく 「ひざ蹴り」を教えてもらいました[ぴかぴか(新しい)]

しばらく レッスンが進んだところで

一人の外人の方が見学にいらっしゃいました[exclamation&question]

誰に声をかけるでもなく おもむろに 入口近くの椅子にすわり
スタジオ中を見渡したあと キックのレッスンを見ています[たらーっ(汗)]

しばらくすると 社長さんが 
   ↓ ↓  ↓
007.JPG

「Tシャツに書いている 言葉の意味を聞いてきてる~」と!


みんな いまいち わからないので 大地さんが説明に・・・・・

なんか かわった方です!

その後も 大地さんがグローブを渡して
レッスン参加を促したのですが・・・・
参加するでもなく いすに 座ったまま
レッスンを見ていました

暫くすると その方はスタジオを後にしました[ダッシュ(走り出すさま)]

なんだったんでしょう[exclamation&question]

後で話を聞いたところ
昼間も 何回か 来ていたみたいです
その時にも 今回とは違いますが 質問をしたそうです!

そうこう している間に キックのレッスンが終了~~!

Hip Hopのクラスを見学し キックのクラスを終えての
感想なのですが・・・・

新しい会員の方が 着実に増えてますね[わーい(嬉しい顔)][手(チョキ)]

どちらのクラスにも 今まで お会いしたことがない方がいらっしゃいました

これから どんどん 正規会員が増えると いいですね~[手(チョキ)]


また 時間をつくって スタジオに行きますよ~~[手(チョキ)]


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フジTV~♪ [Tae Bo]

おはようございます[晴れ]

今回のブログも 昨日 8月28日のことになります[わーい(嬉しい顔)]

実は 昨日も B.B.I.S に 行ってきまして・・・・・
夜の最終のクラスを受けてきたので 帰ってきて ブログを書く元気が ありませんでした(;^^)

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スタジオに到着すると 大地さんのクラスがもう 終盤でした

昨日は フジテレビの取材が入っていて スタッフの方もいました

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ドロンズの石本さんだと 思うのですが スタジオ体験みたいなかんじできていました

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いつものように 受付を済ませて 社長さんから ロッカーの鍵をあずかると
「Tommyさん あっちの グレーのロッカーね!」と・・・・

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えっ!なんで? こっちは 基本・スタッフ用のロッカーじゃないですか~

実は 昨日 私が受けようと思ったクラスは 2クラスで

最初が Billyさんの 「キック」のクラス
で 次が Billyさんの 「ブートキャンプ ライト」 だったのですが

この 「ブートキャンプ ライト」 の 参加者が約30人 以上の予約があったみたいで
いつもの ロッカーがいっぱいの予定になるかんじだったので 

スタッフ用のほうに なったみたいです(;^^)

まあ 知らない仲ではないので・・・・(^ ^)v

そうこうしていると 知子さんから 「次 7時45分からよ~」と・・・
時計を見ると あと10分くらいしかないじゃないですか[がく~(落胆した顔)]
いそいで 着替えました(;^^)

すると Billyさんが 椅子にすわって 待機していたので
サインをお願いしてしまいました

013.JPG

まえから グローブにサインして欲しかったんですよね~~[わーい(嬉しい顔)]

やっと 念願がかないました(^ ^)v

時間が近づいてきたので Billyさんも準備に

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時間になり キックのクラスへ・・
参加者は 約10人くらいでした
 
いつものように 基本から~

二人一組になっての ジャブ・ジャブ・クロス!

一人づつ 大地さん Billyさんに 受けてもらい

全員2分間のシャドー!で キックのクラス [パンチ]終了~

やっぱり キックのクラスは 面白いです![わーい(嬉しい顔)]

☆#1・#2・バーウ#2・#9・#6 
☆#2・#3・#2
☆#1・#2・#3・#4
など 指示どうりに パンチ キックを うけてもらうのが ほんと 面白いです(^ ^)b

皆さんも 機会があれば 是非 受けてみてください[exclamation&question]

次のクラスまで15分の休憩~
その間にも ぞくぞくと 次の クラスを受ける方がやってきます

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Billyさんも できるだけ はじめて参加する方に 挨拶にまわります

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   ↑  
この タイミングのときBillyさんと 少し話をしました・・・
まあ カタコトですが・・・・ははは~(;^^)

「今日もメンバー多いですね~」と話しかけたら
「そうだね~ 」 「昨日の午前中のクラスも多かったよ~ 40~50人近くいたんじゃないか」とのことでした

周りを見渡すと 今回もそれくらいの方が いらっしゃいました!

う~ん ほんと 2週間前の少人数クラスが懐かしい
(毎回 同じこと 言ってすみません[わーい(嬉しい顔)]

時間になり 「ブートキャンプ ライト」のクラスが 開始!

いつものように Billyさんが 質問
「スタジオに来るの 初めての人?」
すると ほとんど! 99%くらいの方々が ハーイと 手を上げていました[わーい(嬉しい顔)]

いつものように 最初はベーシックの動きを教えますと言ったあと

「じゃあ ビリーバンドを各自持って~」とBillyさん!

え~[がく~(落胆した顔)]

バンドって 準備してるの 10組くらいしかないんですけど~(><)

急遽 社長さんと大地さん・私・まりかさん・スタジオのお手伝いで入っていたバレエの先生
知子さんとで 新しい バンドを袋から出して 皆さんに~

前もって 言ってくださいね~ (;^^)

バンドが全員にいきわたったところで クラススタート!

最初の15分くらいは 基本の動き
ただ 人数が多いので いつもみたいに
突っ込んだ感じでは 教えてもらえませんでした[わーい(嬉しい顔)]

その後 音楽をかけての カーディオ!
これが 意外と 効きました(><)

参加者が多いのと テレビの取材が入っているので
Billyさん いつもにもまして ハイテンションですすんでいきます

かなり 飛ばしましたよ~ ビジターの方の中には 
ついていけない 方も かなり いたようです[ふらふら]

30分くらい カーディオが続いたあと やっと ビリーバンド装着(^ ^)b

ショルダープレスから 腕いじめへ
(最近 家では ダンベルでトレーニングしてるので この 腕いじめは あまり 
 苦にならなかったです ^ ^v )

バンドをクロスさせて フロントキックから 下半身のトレーニングへ

バンドのワークアウトが 約10分~約15分くらい

次はマットを使っての 下半身と腹筋のワークアウトへ

ワンワン3種類! 

仰向けになって 両足を真上にあげてのワークアウト!

腹筋系のワークアウト!

この マットを使っての ワークアウトの時 Billyさんから 次の指示が
出るごとに 参加者から 「え~」 「むり~」とか
声があがります(^ ^)

これを 他人事のよう「ふふっ」と笑いながら 聞いている
私って 「変」? [わーい(嬉しい顔)]

またまた 時間をオーバーして レッスン終了![手(チョキ)]

「ライト」とは なばかりで かなり きつかったですよ
今回も![あせあせ(飛び散る汗)][たらーっ(汗)]

最後は いつものように 写真撮影へ

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今回も いい汗かけました[手(チョキ)]

来週は Billyさんは いそがしく
スタジオでの レッスンは入ってなく
すべて 大地さんのクラスです

これは 行かなくては~ 特に 「キック」のクラスは
絶対 行きますよ~[ぴかぴか(新しい)][わーい(嬉しい顔)]


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ビリー隊長 日本到着(^ ^)v [Tae Bo]

今! 日が変わってしまいました~[わーい(嬉しい顔)]

もう 昨日の話になってしまいますね・・・・

12日ぶりになります。 久々 B.B.I.S に 行ってきました。

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今日は 夜のクラス 

PM 7:45~ 大地さんの「キック ボクシング

PM 9:00~ Billyさんの「ブートキャンプ ライト」

に参加予定で いきました

スタジオについたのが PM 7:40 ごろでした・・・・

到着後すぐ 受付~~

すると 社長さんが 「あら~ 久しぶり~」と・・・・

次に 大地さんも 「久しぶりじゃないですか~~」と・・・・

先週・今週と仕事が 忙しかったので・・・・
ほんと 久しぶりのスタジオになりました[わーい(嬉しい顔)]

時間になり キックのクラスが スタート!

暫くすると 社長さんが 「茉莉華がでた~~」と 

そうです 見た人いるでしょうね
ザ!世界仰天ニュース[TV] 隊長と茉莉ちゃんがでてましたね

スタジオでも テレビをつけながら レッスンだったので
キックのクラスが なんか 中途半端な感じになってしまいました

そんななか ロスから 隊長と知子さんが 帰ってきました[わーい(嬉しい顔)]

伊丹空港から 直接スタジオ入りだったそうです[がく~(落胆した顔)]

キックのクラスの途中で 隊長がスタジオに!
最初は 自分が出ているTVを見ていたのですが

大地さんのキックのクラスに 急遽 参加[わーい(嬉しい顔)]

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写真が ボケててすみません(;^^) )

ほかの方同様 私も 隊長に受けていただきました (^ ^)v

時間になり キックのクラスが終了~[あせあせ(飛び散る汗)]

すると スタジオに 次の隊長のクラスに参加する ビジターの方が
ぞろぞろと やってきました[わーい(嬉しい顔)]

おっと 予想外なのですが・・・・
ざっと 20人くらい いましたでしょうか・・・・

知子さんに聞いたら 最近は こんな感じらしいです

以前の 少人数クラスが 懐かしい~~(;^^)
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やはり 初めて参加する方がほとんどだったので

本日のクラスも ベーシックになりました
ただ 後半の マットを使っての 下半身腹筋のワークアウトは かなり ききましたよ~~[ふらふら]

で 時間になり ワークアウトが終了~~

その後 質問の時間と お話~

かなり 時間をオーバーして クラスが終了~

その後 ビジターさんとの 写真撮影の時間!

あえて 時間を設けたわけじゃないのですが
はじめて 来られた方は そうなりますよね・・・[わーい(嬉しい顔)]

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やはり マスコミの威力はすごいですね・・・・
こんなに ビジターの方が いらっしゃるとは・・・[あせあせ(飛び散る汗)]

こんどは 28日に フジTVの密着取材が入ります・・・
9月1日位まで 密着するらしいです

また 放映されたら ビジターさんが 増えそうですね~(;^^)

その中から 何人かの方が 会員になってくれたら いいですね~

今日もすでに 新たな会員の方が 参加されていたので

こらから 正規の会員の方は増えそうですね(^ ^)v


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今日は 「家トレ」 [トレーニング]

今週は仕事がかなり 忙しく スタジオに行くことができませんでした[ふらふら]

今日は 休みだったので 行こうと思えば行けたのですが

家でゆっくり することにしました[わーい(嬉しい顔)]

で お昼頃から トレーニングをはじめました[あせあせ(飛び散る汗)]

初めは バイクで体を温めた後

ストレッチ[ぴかぴか(新しい)]

約1時間 ダンベルで筋トレ[exclamation×2]

その後 再度 バイクを30分[あせあせ(飛び散る汗)][むかっ(怒り)]

で 今は 休憩中で ブログを書いてます[わーい(嬉しい顔)]

今日はまだ時間があるので まだまだ トレーニングできそうです

最近 ビリーのDVD[CD]をやってないので

何か やりましょうかね[わーい(嬉しい顔)]

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またまた スタジオに!ビリーのクラス「ブートキャンプ ライト」 「キックボクシング」 大地さんのクラス「ブートキャンプ ライト」 [Tae Bo]

これは 昨日 8月14日の日記になります[わーい(嬉しい顔)]

スタジオで最終のクラスまで受けると 帰ってくるのが 23時過ぎてしまうので・・・・
昨日は ブログアップは無理でした~(^ ^)

昨日は仕事が休みだったので 夕方からスタジオにいきましたDVC00006(1).JPG

スタジオに着くと まだ ダンスパーティーに参加している方々が・・・・
さすがに 雰囲気が違いますね~[あせあせ(飛び散る汗)]

時間的には すでに 終了している時間だったので
ビリー隊長もスタジオに いらっしゃいました[手(チョキ)]

着替えより先に まずは 挨拶に!
それから 受付→着替え~[exclamation&question]

着替えが終わった後 まだ クラスが始まるまで 時間があったので
またもや ビリー隊長のところに[ぴかぴか(新しい)]

しばらく 雑談~っていっても 私はほとんど 英語がしゃべれないので 簡単な
会話ですけど~~[わーい(嬉しい顔)]

今の時間は 日本語で言うと なんというのか?とか・・・・
(6時20分 だと ろくじ にじゅっぷん です とか 30分は 半:はん というとか)

午前中のクラスは 人数が多かった!などなど 
そんな ことを 話していました[あせあせ(飛び散る汗)][たらーっ(汗)]

すると クラスが始まる時間に[るんるん]

参加者は 私が連れていった 友達と ビジターの方1名 のため
隊長が 私に 「今日も ベーシックのクラスで行くよ いいかい?」と言ってきました

もちろん 「yes」 というと 次の「キックのクラスも出るんだろ? じゃあ いいね」

という やりとりの後 

「ブートキャンプ ライト」のクラス開始~

最初は バタフライの脚の動きから 丁寧に教えてもらいます[手(チョキ)]

この ベーシックのクラスは 何回受けても いいですよね
(あとの 大地さんのクラスではもう少し 突っ込んで やるのですが・・・)

この 基本の動き!基本の型! 
これを 身体に覚えさせる!叩き込む!ことによって

筋力アップ! 女性だと シェイプアップ! これが 数段ちがいますよ

一人 家で DVDを見ながらの ワークアウトだと どうしても 見よう見まねで
やっているので ただ 同じような動きでやっている という感じになってしまいがちですよね[ふらふら]

やはり ビジターの方は 隊長から そのつど 修正が入ります
これも スタジオの生レッスンだからこそですね~[手(チョキ)][ぴかぴか(新しい)]


暫くして いつものように 椅子を使ってのキックのレッスン!

キックのレッスンのあとは アンプリフャイヤーを使ってのワークアウト![グッド(上向き矢印)][ぴかぴか(新しい)]

で レッスン終了~[むかっ(怒り)]

時間的には少しずれ込んで終了のため 

少しのインターバルで 「キックボクシング」のクラスが スタート![パンチ]

大地さんの「キック」のクラスは何回か受けたことは あるのですが・・・
ビリーのクラスは 初めてでした[たらーっ(汗)]

まずは 基本の型から~ ジャブ!クロス! キック!

☆全員横一列に並んで ジャブ・ジャブ・キック!でスタジオを往復!

☆2人一組になって 1・2・3・4・!

最後は 1人ずつ 隊長に受けてもらいます

経験者のためか 私が最初によばれました 

いつもは ミットは見ずに 相手の目を見て打つ!というのは 基本なので
やっているのですが  たまたま ミットを見て打ってしまったら お叱りが[有料]

最後のキックをの指示のところも うまく 打ち込めなかったのですが
そこも 「疲れてるのか」と 言われてしまいました[もうやだ~(悲しい顔)]

鍛えなおしてきます[わーい(嬉しい顔)]

全員受けてもらって 「キック」のクラスが終了~[あせあせ(飛び散る汗)][たらーっ(汗)]

ふと スタジオのロッカーの前を見ると 女性の方が1人!
着替えも終わってます

どうやら 次の 大地さんのクラスに参加される方のようです

少し休憩して 大地さんのクラスに 途中から参加

先ほどの女性の方がメインだったので 基本の型 中心ですすんでいきます[exclamation×2]

ラウンドハウスキックの型をじっくり教えてもらいました
この型を 基本通りにすると あまり ぶれないのと 足に負荷がかかり 
鍛えられます[手(チョキ)]

しかも 大地さんから 体勢の修正が入ります
下半身が いまいち 弱いので なかなか うまくできないです[もうやだ~(悲しい顔)]

しかも 修正された 体勢を保のがすごく きつい!

これこれ これが できるようになるまで 鍛えなければ[グッド(上向き矢印)][手(チョキ)][わーい(嬉しい顔)]

最後は 腰を落とした体勢でホールド!
女性の方の カウントが 聞こえてくるまで 続きます[がく~(落胆した顔)]

きつい きつい ブートキャンプDVDの 「脂肪燃焼P」の最後に やる あれです[わーい(嬉しい顔)]

なかなか 女性のカウントが聞こえてこないので 延々つづきます
私も 大地さんのように 腰を落とすことができず
少し 腰をあげた状態で ホールドです[もうやだ~(悲しい顔)]

で やっと 終了~~[グッド(上向き矢印)][グッド(上向き矢印)][あせあせ(飛び散る汗)][わーい(嬉しい顔)]

は~[バッド(下向き矢印)] 疲れた[たらーっ(汗)]

また いい汗かけました[あせあせ(飛び散る汗)][わーい(嬉しい顔)]

来週も 2日位は いきたいですね[むかっ(怒り)]
では また[手(パー)]


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皆様のおかげで 順位が かなり 上がってきました 
ありがとうございますm(    )m

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